第28章 对小圆的特殊指导。（2 / 2）

然后云龙抱着小圆的腰，轻轻将小圆，身体旋转起来。嘴上还一边说着，“现在完成了预备步的一半，下面我们再按照相反的方向移动回来。”

有后云龙将小圆的身体固定住，嘴上开始为小圆解答。“同样是要转动的时候不要移动，移动的时候不要转动。”

云龙用手放在小圆的左肩，轻轻的往下压。“身体重心随左脚前进，脚跟、脚掌着地，承受重心后继续屈膝膝盖指着前进方向下降。”

云龙弯下腰子将小圆的右脚跟拉到了地上。“右脚落跟，保持重心平稳向前的趋势，此时收缩右背后侧的肌肉产生向右的旋转力，随着前进的方向边移动边用内劲向右旋转身体、这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，完成第一步，这就是内力旋转。”

此后，云龙将小圆的左脚往左边前侧挪动。“运步的正确要求，借助躯体的有关各种动作带动双脚迈步。”

云龙啊手放到小圆的腰上，轻轻的推动。“迈步的腿是借助腰部放松尾骨向前的动力和快速行走肢体前冲的惯性把腿甩出去，这样的迈步方法，就好象淌水，轻飘飘的就出去了，一点劲也不用使。”

云龙将手从小圆的身体上挪开，此时小圆已经完成了所有的动作要求。

云龙拍拍自己的胸膛，开始吹着牛皮。“事实上，这些动作还是很简单的，其要点是迈步的腿要完全放松，迈步与松腰同时进行，迈步的脚离开地面就被前进的身体的惯性力带动到重力腿的中部，紧接着松腰动作的尾骨向前，使这条腿轻松的迈出了第一步，这样的迈步所有关节没有劲，迈步的动力是松腰。”