第5章 ，自我介绍，脚步练习（2 / 2）

见几人都介绍完毕，教练站起身来说道：“好了你们面向我！向左向右转！

唉！你！你！秦雨和文靖，你俩左右不分啊！”

“哈哈哈哈！”

看着转回来的二人，教练无语=_=的继续说道

：“今天先进行脚步移动训练，热热身！然后打一场热身赛！”

然后王生拍拍手继续说道：“好，有五个新队员，还都没做过，一会儿我将详细点，你们几个有不理解的多问问老队员！以后大家就是一个战壕里的兄弟，大家要互相帮助，互相进步！我要发现队内谁打架，你也别呆了，趁早滚蛋！听到没！”

“听到了！”

王生看见大家回答的还算诚恳，继续说道

：“来，咱们脚步移动分八种练习方式！

第一个，交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用

第二个，滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

第三个，前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

第四个，前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

第五个，后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

第六个，摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

第七个，后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

第八个，切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

好了！现在！俩人一组！老队员带领一名新队员！进行练习！要是再有问题，我坐那看着，你们就过来问问我！结伴吧！”

带领文靖的是队长王猛，俩人最高大正好匹配，带领文明的是孙佳亮！

众人一阵寒暄过后，开始练习了起来，脚步移动算是篮球队里的基础训练，都比较容易上手！

没过半个小时五个新队员就学会了练习方式，开始练习起来！

上午的时光就在众人刻苦练习下很快就过去，教练走上前来说道：“你们，先去食堂吃饭，吃完饭在宿舍休息到一点半再过来集合，咱们打场队内赛！好解散！”

看着远去的教练，文明拉着文靖就冲到了食堂。

因为还没正式开学，食堂中的人稀稀两两的，文明，文靖走到了窗口

“唉？是秦阿姨！秦阿姨暑假没休息啊？！”

文明笑着说道

“嗨！是文明啊！我正要找你，多亏你上次帮我女儿补习，他二年级期末考了俩一百呢，现在我都不管她他自己就知道学了！”

“哈哈……那也是佳瑞自己爱学了才如此！”

“说哪的话，我跟你韩叔合计了一下，准备在学校门口开个饭馆，以后你去了姨给你免单！”

“这样啊，也挺好！那有空我们哥俩就去，免单就不用了，嘿嘿！”

“行，就这样说定了哈，顺便给我闺女再补习补习！”

“行！没问题，包我身上！”

文明看着自己和哥哥盘上多出的鸡蛋和西红柿说道：“秦姨，这不合适吧……”

秦阿姨紧忙说道：“没事，没事，你俩吃吧，这是我从家带来的，不是食堂的！”

“那也……”

“再说废话，我跟你急了啊！快吃去吧，后边还有人排队呢！”

文明看着后边排队的俩人正是一脸笑意队长王猛和孙佳亮，也讪讪的笑了笑，和文靖离开了，找了人少的地方坐了下来！