第643章 踩水的境界（2 / 2）

“看好了，这个叫仰泳。”

他首先展示了最省力的仰泳姿势，这种姿势的最大特点就是比较节省体力。

要诀是入水的时候手臂要自然放松，保持手臂伸直不弯曲，先用小指入水，拇指向上，手掌向后侧。

充分利用手臂在空中移动的惯性，掌心向下划入水，伸肩，屈肘屈腕。

然后内旋上臂，配合身体的摆动，使手掌和手臂与水对齐，感受一定的压力。

完成了抱水的动作之后，接下来就是划水。

划水时前臂向内旋转，手掌由内而下、由后而内、由下而前逐渐变化，肘关节和大臂慢慢靠近身体，用力将水推向脚。

划水完成后，借助掌心水的反弹力，手臂放松快速抬肩。

出水后肩膀带动大臂，然后是小臂，最后手跟着出水。

整套动作舒展流畅，由于是仰着躺在水面上，把宋小川的胸肌和腹肌都充分的展示了出来。

前世的时候，他可是花了好几万找私教学的游泳。

如今体质比以前好了，而且还有了内功气息变得绵长，自然游的更好了。

就连古力·阿缇娜，都被官人的泳姿给吸引了。

她虽然水性好，可没有受过系统的训练，泳姿更接近于动物的游泳方式。

“看好了，接下来这个叫自由泳，也是速度最快的一种游泳方法。”

自由泳同样也有入水、抱水、划水、出水四个手臂动作，另外还多了一个空中。

另外在游泳的过程中，腿部需要上下摆动来维持身体的平衡。

除了维持平衡之外，脚拨水也能起到一定的提速作用。

就看到宋小川整个人如同炮弹一般，从泳池的这头游到了另一头儿。

双腿猛地一蹬泳池边，就从那一头迅速的游了回来。

整个过程用时比较短，动作也看上去很威猛。

看到这里阿木热迪也忍不住，噗通一声跳进水里。

因为她没有泳衣，所以就穿着衣服直接跳进来了。???.BiQuPai.Com

然后站在水里说道：“官人，你再教一遍，刚才我没看明白。”

宋小川看向阿木热迪，心想你穿着衣服下水能行吗？

要知道衣服在洗了水之后会变得很重，给有用带来巨大的阻力，人穿着衣服有用比较容易沉底。

结果她仔细一看阿木热迪，人站在水中脚是没有落地的。

整个人就那么立在水里，一双肉乎乎的小脚丫在水里随意的踩踏两下，人就不会沉下去。

“热迪，你会踩水啊？”他忍不住问了一句。

“啥叫踩水？”阿木热迪有些疑惑地回道。

呃……宋小川也是一阵无语，你都会踩水的人了，还让我教游泳。

宋小川当年也想学踩水，可惜他的教练也不会如此高明的技术。

踩水的初级境界，就是人立在水里，脑袋露在水面外。

脚不停的动，手轻轻的划动几下保持不下沉就行。

踩水的中级境界，是人站在水里面，胸口以上都露在水面外。

腿部的动作并不算快，而且手臂可以举起来做别的事情，不需要辅助划水。